发布时间:2016-12-02 11:17:50 来源:北京军颐中医医院
哪些方法可以处理失眠症呢?许多人在老了以后都会生病，失眠是其中很常见的，老年人失眠对老年人的危害是很大，让老人的日子变得不规律，所以老人总是失眠，什么方法可以处理吗?
适当的睡眠环境的建设。许多老人睡眠中容易被一些细微的声音或光线吵醒，但重新开始就想要睡觉，却发现是一件困难的工作。老年人住的地方要选择远离市区的一侧的房间，窗户遮阳效果好。在房间里选择的吊灯要颜色柔和的灯泡，防止光耀眼的突然开灯的时候。也可以睡觉的时候戴上眼罩，所以可以不用担心引起的光。
添加适当的培训。有些老人觉得自己退休了，在家里就该好好的享福，所以除了吃饭就是看电视，读报纸，然后等着去睡觉。结果被发现躺在床上辗转反侧睡不着。如果在一天中做一些适度的活动，如太极拳、可以改善入睡困难的状况。但是睡觉前不适合运动，所以它会使神经，影响睡眠质量。
睡前准备工作。饭后吃水果，但不要喝大量的水，而且睡觉前必须先去一次厕所，为了防止入睡醒来膀胱充盈。洗用热水泡泡脚，身体和精神放松，有助于快速入睡。
哪些方法可以处理失眠症呢?选择合适的床。老人的腰和腿不方便，所以席梦思是不行的。由于席梦思太软，没有办法支持体重，睡在上面不仅不能帮助缓解一天的疲惫，它还会增加腰酸背痛的程度。以同样的方式与棕色或块。好的选择应该硬床上，垫传播软一些，然而，太瘦咯骨头。枕头不能太软，所以去头陷入了枕头。高度也有讲究，头在枕头的高度和拳头高为宜，预防颈肩不适。