发布时间:2016-11-30 11:11:24 来源:北京军颐中医医院
随着社会的发展，如今的夜生活是越来越丰富了，很多的朋友都沉浸在丰富的夜生活中，久而久之，身体会遇上各种疾病，失眠则是常见的一种，睡觉是人生的大事，在中医上讲，睡觉也是一种养生的表现，但是，还是有大多数的患者在晚上不能好好的休息。面对这种情况的发生，怎么调理失眠比较好呢，下面来看看吧。
首先要坚持日子有规律，比如，尽可能提早到24点前经睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是符合自然规则的睡觉时刻。正午有可能的话再睡15分钟到半小时则非常好，可弥补夜睡缺乏，进步下午的工作效率。假如出现失眠表现，应及时调整歇息，不要一见失眠就害怕生别的沉痾，当即服安息药。
此外，失眠者往往是脑力和精神力活动超负荷，患者可适度添加体育活动。平常还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡觉。
主张能够恰当喝一杯温牛奶，能够参加适量蜂蜜、燕麦等，平常能够多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物，可是，主要的仍是调整日子节奏，尽量回归正常日子节奏，舒缓神经也是很必要的，平常能够多培养听音乐、看书的习气，学会自我放松。
怎么调理失眠比较好呢?卧室白日应确保阳光足够，空气流通，避免湿润之气及秽浊之气的停留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部封闭门窗，应保存门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气足够，有利于大脑康复疲惫，并利于肌肤的呼吸功能。