发布时间:2016-10-30 11:33:45 来源:北京军颐中医医院
如何让失眠症患者能更好的入睡?失眠就像做噩梦一样的害怕，很多时候工作压力过大或是自己的心理承受能力比较弱就会出现失眠的状况。当患者出现严重失眠时就会给患者带来严重的伤害，生活和工作也会带来一定的影响，那么，如何让失眠症患者能更好的入睡?针对这个问题，专家来为大家做一些较详细的介绍，也望大家可以牢记清楚，以便使患有失眠的患者早日脱离睡不着的侵害。
多数睡不着觉失眠的患者多是因为心思重的原因，他们在遇到什么烦心事或是委屈的时候，便会一遍一遍的在脑子里想来想去，给自己增添压力，是自己睡不着觉，因此，我们要学会放下，这有这样才能够有一个轻松的有质量的睡眠。没有了思想包袱，就能快速入眠了。
一、享受睡前时光
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
二、多晒阳光
阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
三、适当运动
每天运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
四、保持有规律的作息时间
失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
最后，经常失眠的患者可以在睡觉之前喝一点小米粥，小米中含有丰富的氨基酸、维生素，其中的色氨酸通过代谢转化生成的5-羟色胺能够安稳人的情绪，防止精神过度兴奋。如果在熬制小米粥的时候加入花生、红枣等，更能很好地起到安神作用。除此之外一杯热牛奶也是很不错的选择。
如何让失眠症患者能更好的入睡?相信专家给出的如何治疗失眠，更好的能摆脱失眠带来的困扰的，进行了一番讲解。望大家能够牢记清楚，希望能给您带来帮助，如您对于失眠还有其他不明白的地方，可以多关注一些本站的文章，以便可以更好的使自己远离失眠的困扰。