发布时间:2016-04-14 11:30:16 来源:北京军颐中医医院
老年人失眠有哪些方法可以缓解?许多人到了老年就会疾病缠身，而失眠就是其中很常见的一种，而老年人失眠给老人所带来的危害也是很大的，让老年人的日子变得不规则了，那么老人总失眠有什么办法能够应对吗?
营建适宜的睡觉环境。很多老人睡觉都很简单被一些细微的声音或光线所吵醒，再想要从头入睡却发现是件很难的工作。主张挑选卧室的时分要挑选远离闹区的那一侧房间，窗布也得是遮光作用好的。屋子里的吊灯包含台灯都要挑选灯火色彩柔软的灯泡，防止开灯时强光骤然刺眼。还能够在睡觉的时分戴上眼罩，这么就能够不必忧虑被光线惊动。
恰当添加训练。有些老人觉得自个退休了，就该好好在家享清福，所以除了就餐即是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现老是躺在床上辗转反侧睡不着。如果在白日能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，能够改善入睡困难的状况。可是临睡前不适宜有运动，这么反而会让神经振奋，对睡觉质量形成影响。
睡前的准备工作。晚饭后能够吃点生果，可是不要再很多饮水了，而且上床前一定要先排解一次，为的是防止熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时分用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入睡。
床铺的挑选。老人的腰腿都有些不方便，所以席梦思是肯定的忌讳。由于席梦思太软了，没有办法支持人体的分量，睡在上面不只不能协助减轻白日的疲惫，反而会加剧腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最好的挑选应是硬板床，不过垫子要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进入。高度也要有考究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，防止了颈肩部的不适。
老年人失眠有哪些方法可以缓解?温馨提示:而想要告别失眠的方法是有很多的，上面给我们介绍的几种期望我们都能够谨记，平时在睡觉之前一定要创立一个舒服的环境，能够恰当的做一些运动，吃一些有助于睡觉的食物，信任也是能够赶快离别失眠的。（chq）