发布时间:2014-01-13 17:16:36 来源:北京军颐中医医院
失眠受到很多因素的影响，心理原因比较常见，除此之外，在我们的日常的生活中，还要密切注意营造一个好的睡眠的环境，这样才能对于失眠有一定的缓解作用。
科学预防失眠症四要素
1、睡眠的用具
人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。
铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低，易造成颈椎生理骨刺。
在夏季，枕头要经常翻晒，避免病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;胃胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
3、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
4、睡眠的环境
在15至24度的温度中，可获得安睡。
冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
温馨提示：人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是对高质量的现代生活提出的更高要求。