发布时间:2013-12-20 16:30:10 来源:北京军颐中医医院
随着生活节奏的日益加，人们承担的生活压力也越来越大。各种疾病随之出现，失眠也变得日益频繁，所以预防失眠成为人们关注的焦点。
预防失眠的自我措施有哪些
1、 调整睡眠时间。
最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。
2、 盐水洗足，按摩涌泉。
临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
3、 选择合适的睡眠姿式。
向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
4、 放松疗法。
去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，切忌强行迸气。
专家提示：预防和调节失眠的方法有很多，具体如何选择，患者还需要根据患者的实际情况而定，千万不要耽误了治疗的最佳时机，引发失眠更加严重的危害出现。