发布时间:2022-08-20 15:40:00 来源:北京军颐中医医院
今天我们每个人的生活压力的在增大，导致很多人的出现了失眠的情况，出现这些情况会严重影响大家的身体健康，还会导致大家第二天的精神状态不佳等等的不好情况，因此为了大家能够远离失眠，平时应该要做好相应的预防，那么预防失眠的方法主要有哪些呢?
1、尽量不熬夜：根据临床经验大家要知道想要避免失眠的发生，我们就应该要早点休息，平时生活中千万不能熬夜。今天每个人的生活的是竞争剧烈的，这样一来就导致很多人为了生活的会加班加点工作。一旦到了晚上大家饮浓茶、咖啡提神来工作的情况大有人在。这种情况时间一长就会打乱我们的生物钟，从而破坏睡眠规律，导致失眠的出现。因此我们在生活中睡前千万不要喝浓茶、咖啡等相关的饮料。
2、生活尽量保持规律性：相信很多人的知道保持规律的生活，是可以让我们做任何事情都会有条有理，并且对大家的身体也会有很多好处的，因此大家在生活中要养成规律的生活方式，这样大家的生活才能够正常的运行，这样就可以很好的帮助患者入睡。
3、适当运动：其实生活中可以预防失眠的方法也不少，如患者每天可以坚持做一些运动，比如常见的有散步、慢跑、打太极拳等等这方面的运动，做这些运动可以让精神放松，可使大家的睡眠中枢工作正常，这样就可以让大家入睡顺利。
4、晚上泡脚利于睡眠：在实际生活中很多人忙绿了一天后，晚上回到家中就直接休息，其实从健康的角度来讲，这样对我们的身体是很不利的，因此希望大家晚上可以用温水泡泡脚，在泡脚的时候用手按摩脚可以很好的促进血液循环，这样更有利于促进睡眠。