发布时间:2021-08-18 16:08:45 来源:北京军颐中医医院
人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过,我们在留恋舒适的床、温暖的被窝的同时，却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们每天都需要用的物品，但是您真的枕对了吗?
枕头越高对身体越好?
枕头太高
容易引起颈椎病。因为枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
枕头过低
会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
不垫枕头
这就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
怎样用枕头才健康?
习惯仰卧的人
枕头高度应以躺下后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜。
习惯侧睡的人
其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
长宽也是挑选枕头的重点建议成年人的枕头长度在50厘米~70厘米之间，宽度不应小于30厘米。
大家可自我测试一下:当平躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低;若下巴往下压，即枕头太高;下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
这样选枕头对身体好!
荞麦枕:睡眠变好了
荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，能帮助改善睡眠。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用，老少皆宜。荞麦壳比较滑润，有种“流动”感，枕头的形状会随着头的移动而改变，睡上去很舒服。
薰衣草枕:压力缓解了
薰衣草枕属于药枕的一种，散发特殊气味，有安神、调节睡眠的功效，适合白天工作压力大、晚上容易失眠的人群。
茶叶枕:不上火了
茶叶枕头适合平日容易上火、眼睛发红等体质偏热的人用。喝完茶后，剩茶叶别忙着扔掉，可以晒干后做成枕头，有消炎败火的功效。不过，睡觉易自汗、怕风、平时又容易感冒的寒性体质人群最好不要用。