发布时间:2020-07-28 14:31:22 来源:北京军颐中医医院
要让自己按时睡觉，这是避免失眠最好用的法宝，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了。正是因为很多人做不到这一点，所以失眠的情况日益增长，很多人都出现了睡不着的情况，下面我们就来看看哪些方法能帮助大家快速入睡吧!
看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议，失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃。这种方法帮助很多人很快入睡，也可以试另外一种方法。虽然有些残忍但很有效：离开被窝冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了。然后盖上被，这种感觉，如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后，会像小孩一样甜甜睡去。同时，失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动，此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动企图使自己由疲惫而睡眠效果。将是适得其反。大多数失眠。根源于我们有烦恼没有面对复杂生活的智慧。