发布时间:2018-07-24 15:09:30 来源:北京军颐中医医院
失眠对很多人而言并不陌生，相信不少人都有过失眠的经历，众所周知，长期失眠会对身体健康不利。也会影响到这个人一天的工作状态、生活状态，如果长时间的失眠，也会导致很多疾病的出现，而失眠症也是可以缓解的，下面来解答一下失眠症的缓解方法有哪些?
失眠症的缓解方法有哪些?如下：
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
以上就是关于失眠症的缓解方法，希望这些给失眠的朋友们带来帮助，对于失眠症我们要重视起来，如果发现自己患有失眠症，请第一时间去治疗，减少失眠带来的伤害和影响。失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。希望这些解答对失眠症的朋友们有所帮助。祝愿失眠症的朋友们拥有一个好的睡眠质量。