发布时间:2016-09-27 09:59:57 来源:北京军颐中医医院
如何预防失眠的出现?经常有朋友会常说：又失眠了，晚上一晚上没有睡觉，今天头痛的厉害。其实，失眠也是一种精神疾病，不尽快治疗就不止头痛的问题，而是会引起其他病情的出现。生活中我们也应该做好预防失眠症的措施。那么，如何预防失眠的出现?看一下专家做的详细讲解。、
1、足部保暖，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适温煦的妇女要差，建议穿戴厚袜子睡觉。
2、晚上不扫除卫生，清扫房间利用的喷雾剂和化学洁净剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨扫除卧室。
3、卧室里只能摆放郁金香，卧室里不可以有花草，因为它们能引起人们的过敏回应。建议：卧室里只许可摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏回应的危险。
4、睡前必然要卸妆，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到激发哮喘的可能性。
5、按期活动，面临压力，猛烈活动后往往很难入睡。按期活动不只有助于缓解压力，削减梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的结果，并且能够耽误深睡眠的时候，但需要注重的是，活动应该在睡前2小时进步行，因为活动会提高人体的体温，促进肾上腺素的排泄，使人精神振奋，难以入睡。
如何预防失眠的出现?良好的心态，适当的体育活动是能够减少和预防失眠的方式。另外，失眠的患者不要自己带来的压力过大，要采用科学的方式，避免失眠带来的困扰，失眠的现象也会获的一定的改善。