发布时间:2021-08-17 13:15:02 来源:北京军颐中医医院
每个人都会有失眠的时候，明明想要快点入睡，但是思想却如脱缰的野马一般不受管控，工作、情感、暴富、人际关系……各种各样的话题在脑海中闪现，辗转反侧，就是不能入眠。
失眠，不是小事
提到失眠，很多人会觉得失眠是小事，不就是睡不着吗，这算什么?可是你知道吗?失眠其实是一种疾病。
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠等。
长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
失眠的危害也是显而易见的，前一天睡不好，第二天就会疲惫无力、精神萎靡，严重影响工作和学习。经常性失眠，会造成注意力不集中，思维能力下降。
如果一旦被失眠所折磨，打工人的升职加薪也就遥遥无期了。
“月亮睡了你不睡，你是秃头小宝贝”，这是抖音上曾经很火的一个段子，但也在侧面展现了失眠的危害--秃头，很多人普遍反应，失眠之后发际线越来越高了。
失眠会脱发，是有科学依据的。
失眠之后，本应该休息的大脑皮质会一直处在兴奋状态，大脑皮质的兴奋需要大量的新鲜血液输送营养，所消耗的养分压占了人体日常所需的1/4。
而头皮组织所需要的营养只是靠颈动脉的侧支来供给，大脑越兴奋从颈动脉输送的血液就越多，输送到颈动脉侧枝的血液就不断地减少。
时间久了头发组织，由于供血不足就会变得发干，发白，发脆，甚至引起脱发。
不仅如此，失眠还可能诱发其它疾病，比如植物神经功能失调。
长期失眠更会加速衰老，会出现黑眼圈、脸部松垮、皮肤长斑等衰老迹象。
经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。
晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。
痛苦的失眠人
在微博随便一搜“失眠”，就会发现一大波人已经备受煎熬，一位网友在饱经失眠之苦时说到：“失眠的情绪一直压抑着我，焦虑不安，内心狂躁，不知道有一天会不会变好。一天比一天晚睡，发际线一天比一天高，喜提本月第7次失眠，好害怕突然会猝死，想到明天的工作更加烦躁了。”
失眠让他焦虑烦躁，痛苦不已。而这，正是典型的焦虑性失眠。
焦虑性失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧的情绪障碍，患者在睡前总是担心会发生不愉快的事情，无时无刻不在为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁。
除此之外，失眠也可能是焦虑症的先兆。长期失眠很可能发展成焦虑症，同样，焦虑症也会加重失眠障碍，形成恶性循环，从而增加治疗的难度。
伏尔泰曾说，上天为平衡生活中的许多艰难而给予我们两样东西—希望、睡眠。足见睡眠对人有多重要，那么我们应该如何科学的对抗失眠呢?