发布时间:2019-12-12 10:14:44 来源:北京军颐中医医院
每个人的性格都是不同的，情绪表现和发泄渠道也就不同，有很多人的脾气比较暴躁，这就容易出现失眠，睡眠不足的现象。很多人失眠的现象都是，不同的病，原因也是，各有不同，所以平时应该改善自己的一些生活的不良习惯，避免出现失眠的现象，如果睡眠不足可能会造成各种疾病的发生，那么，长期睡不够危害有多大?
1、情绪低落：
诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
2、体重增加：
睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
3、脾气暴躁：
当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
4、头痛：
科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
5、视物模糊：
睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6、反应迟缓：
睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
如果经常觉得自己的睡眠不足，这是一件非常严重的事情，可能会，导致自己的脾气暴躁，或者吃一些其它的疾病发生，所以平时应该，多加注意，增强自己的睡眠质量，在睡前可以适当的泡一盆热水澡，或者是洗脚，这样都可以改善自己的身体状况，改善失眠，睡眠不足的现象。