2022年调查显示：睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点！！！

发布时间:2022-07-07 15:54:19   来源:北京军颐中医医院

　　我对象呢?

　　匹配的都什么垃圾队友

　　我怎么又掉头发

　　怎么才能一夜暴富

　　不知道新种草的眼霜

　　能不能拯救我的黑眼圈

　　翻来覆去睡不着

　　属羊也睡不着

　　吃了褪黑素也睡不着

　　WO为什么睡不着?

　　一点、两点、三点......六点

　　越想越睡不着

　　不想失眠太难了......

　　据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近四分之三的受访者表示曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。

　　其中，在备受睡眠困扰的人群中，有33.1%的为入睡难，25.8%的为易醒，23.5%的为失眠，21.8%的为打鼾，20.5%的为多梦。

　　调查显示，87%的人认为睡眠很重要，但是80%的人有晚睡的习惯，16%的人几乎每天都熬夜，有28%的人睡到次日9-12点。

　　白皮书调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

　　19-35岁青壮年更是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名“压力山大”。

　　失眠是睡眠障碍最常见的类型

　　根据世界卫生组织《国际疾病分类》第11版，睡眠障碍包括失眠障碍、睡眠相关运动障碍、嗜睡障碍、睡眠相关呼吸障碍、异态睡眠、睡眠—觉醒节律障碍等。

　　失眠是睡眠障碍中最常见的类型，也是各种研究中最关注的睡眠障碍之一。

　　《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017年版)》中，对失眠的定义是：尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

　　失眠常常表现为：

　　入睡困难

　　入睡潜伏期超过30分钟

　　睡眠维持障碍

　　整夜觉醒次数超过2次

　　早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间减少

　　日间功能障碍

　　疲劳、工作效率低下、情绪异常、躯体不适和认知障碍等

　　失眠的原因

　　中医治疗失眠的好方法!

　　1、注意调神：情绪不佳可以引起失眠，因此调神可以治疗失眠，石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用;

　　2、平衡阴阳：阳不入于阴则会导致失眠，有些药物可调整阴阳，如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠;

　　3、补气血：气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏，建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠;

　　4、滋阴降火：阴虚火旺的患者也会出现失眠，同时表现为舌头干红、无苔、烦躁，建议服用黄连阿胶汤治疗;

　　5、其他：同时建议患者注意运动和饮食，运动时间尽量选择在早上，从而改善睡眠。此外，百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。

　　除了上面的中医治疗方法外，物理治疗中的声光振失眠综合治疗也能够助您一夜好眠!

　　其治疗作用是诱导大脑皮层从紧张、兴奋的状态至放松的状态，解除睡眠焦虑。

　　能够治疗的失眠种类有：情绪、心理、社会因素所致的失眠、老年性失眠、围产期失眠、更年期失眠、心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠等。

　　最后，祝你每天拥有充足高效的睡眠!