发布时间:2021-10-21 11:03:37 来源:北京军颐中医医院
患有失眠的患者，往往提到治疗的方法都知道是服安眠药，但服安眠药的不良后果是成瘾，这是许多患者对治疗的深深体会。所以失眠患者对于安眠药即是爱又是怕，不知到底怎样才是正确的治疗失眠的方法。
抑郁症患者的失眠，失眠只是其中一个症状，单单用安眠药不会取得很好的效果，还会引起药物依赖。
自我心理调整对治疗失眠有着重要作用，其具体科学的方法是：
一是学会持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二是建立有规律的生活制度，创造入睡前条件反射机制，如睡前半小时热水澡、泡脚、喝杯牛奶、白天适度锻炼等。再者是养成良好的睡眠习惯，保持卧室安静、清洁、避开光线，避免睡前饮用浓茶、酒精等。最后，要学会自我调节、心理暗示，可玩一些轻松的活动，也可反复计数等。
通过上述自我调整，许多失眠可能不用服药就可消失，但如果仍不能好转，就需到专科医院寻求帮助，排除其他心理、精神疾病，以便尽快消除失眠的原因。
对于生理性失眠，往往是一过性的，是因为环境变化，饮用咖啡、茶，或服用兴奋剂等原因所致，这些一般不需要特殊处理，原因消除就会自然缓解，不需服药。
另外，在服用安眠药之前或治疗同时最好结合非药物治疗。如良好的睡眠习惯、心理治疗、物理治疗等。
总之，患有失眠的患者，要想正确治疗，一定要寻求专业人士的帮助，在专业人士的指导下采用科学合理的方法治疗，才能在解决问题的同时，又不会出现像药物依赖等新的问题。