发布时间:2021-01-23 17:57:42 来源:北京军颐中医医院
临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。
正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。
对失眠有利的食物：
1、养心粥
用料：红枣，莲子，桂圆，山药，粳米。
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志;红枣养血安神;莲子、山药益气养心，补脾益肾;百合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。
2、核桃仁粥
用料：核桃仁，大米。
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
功效：镇静安神，每晚食用，可有效改善失眠。