发布时间:2020-03-10 19:51:47 来源:北京军颐中医医院
失眠是一种能够造成人们睡眠质量下降的疾病，由于睡眠不足，导致患者精神状况不好，影响到自己的健康、以及生活和工作。那么，怎样才能预防睡觉失眠呢?预防失眠有哪些妙招呢?下面，向大家介绍一些预防失眠的方法。
一。睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。
二。晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。
三。要让自己按时睡觉
如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。
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四。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方。除不良反应外。且有一定的催眠功效……
相信大家对于预防失眠的方法有了一定的了解了。那么，在以后的日常生活中，我们要努力做到以上的几点。并且通过一些努力改变我们不良好的生活习惯。只有这样，才能够更好的预防失眠，避免失眠对我们身体的危害。最后，希望大家能够坚持下来，为了我们的健康和家庭而努力改变自己。