发布时间:2020-02-27 14:24:21 来源:北京军颐中医医院
失眠在生活中已经很常见了，都说失眠危害很大，但生活中还是有很多人不重视失眠，而恰巧这些不重视，就会降临在我们身上，所以患上失眠症以后u，我们要及时的去治疗，做好调理的工作。下面来解答一下哪些方法可以调理失眠症?
调理失眠症的方法如下：
1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠就诊。
2、营造安静的生活、工作环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
3、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
4、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
5、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
6、青少年应进行体质和精神锻炼。
以上就是调理失眠症的方法，患上失眠症后不要太着急，失眠症也不是很可怕的疾病，通过我们的积极治疗，失眠症很快就能得到控制，让我们自己有一个好的睡眠质量。