发布时间:2020-02-27 14:17:10 来源:北京军颐中医医院
失眠让很多人都失去了正常人的生活，如今失眠的患者越来越多，所以大家不得不重视疾病的治疗。要缓解失眠疾病首先应该从饮食中做起，虽然失眠不是一种严重的疾病，但是疾病的危害性也是大家不能忽视的。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸以及五羟色胺这两种催眠物质，食用后能与中枢神经相互结合，继而达到舒缓镇静的作用，对消除疲劳和促进睡眠十分有益，尤其适合体虚以及神经衰弱的失眠患者食用。
2、小米
小米中的色氨酸含量也十分丰富，并且小米中还含有丰富的淀粉，食用后容易使人产生饱腹感，对促进胰岛素的分泌也有很大的帮助，因此建议经常失眠的人食用，以改善失眠的症状。
3、核桃
多项研究发现，核桃具有改善睡眠质量的功效，临床上 常用于治疗神经衰弱、失眠多梦以及健忘症状，建议大家平时将核桃与黑芝麻一起捣成糊状食用，以缓解失眠的症状。
4、葵花子
葵花子中含有丰富的氨基酸和各种维生素，食用后能有效调节人体的新陈代谢，从而起到镇静安神的功效。经常失眠的人可在晚餐后适量食用葵花子，以促进消化，改善失眠
5、大枣
大枣的蛋白质、维生素以及钙质反而含量十分丰富，食用后不但能补充营养，还能起到补脾安神的效果。
对于生活中伴有失眠多梦的人群，大家不妨多多食用上述的有关食物，使之这也是日常容易找得到食物，如大家多多的食用小米就可以迅速的改善因失眠多梦所带来的不利影响。同时加以配合营造良好的睡眠环境这也是防治失眠最好的方法。