发布时间:2020-01-04 16:37:41 来源:北京军颐中医医院
由于现在人们的生活节奏非常快,如果当天晚上出现失眠情况,第二天想要补觉已经来不及了,导致第二天出现精神恍惚的情况,部分人如果经常出现失眠的情况,还会引发身体其他病变,应该要引起重视。如果出现失眠情况,那么吃什么食物比较好呢?
1、牛奶。都说牛奶是安神的良药,如果感觉自己精神亢奋,可以喝上一杯牛奶,应该选择低糖牛奶,这样热量、糖分摄入都比较低。
2、黄花菜。黄花菜又被称为安神菜,有镇定神经的效果,失眠患者可以将黄花菜煮成汤,或者和其他菜一起炖炒,可以改善失眠症状。失眠情况比较严重的人,应该坚持每日三餐,多喝一碗黄花菜汤。
3、补充维生素,特别是维生素b1,谷物当中含有非常丰富的维生素,应该要多吃。晚上可以喝小米粥,不仅营养健康,而且所含热量成分也比较低,即使是正处于减肥阶段的人,也可以食用。
4、多吃香蕉、奇异果、酸枣仁、葡萄等水果。水果和蔬菜是营养品,所含的热量非常低,而且有很强的饱腹感,另外还有安神的效果,应该适当多吃。
经常失眠患者,除了要注意吃一些安神的食物外,还要注意适度锻炼身体,睡觉前进行适当锻炼,可以让自己很快进入睡眠状态,而且睡得非常香。也有部分人在睡觉前养成了锻炼的习惯,但是锻炼强度比较大,反而导致自己处于一种亢奋的状态,这是不值得提倡的。