发布时间:2019-09-24 17:55:59 来源:北京军颐中医医院
睡眠对于孩子的生长和发育起着至关重要的作用，只有做到早睡早起才能顺应阳气升发。一部分孩子因为受到了父母的影响总是晚睡，这样会给身体带来一定的危害。
1、严格遵循晚上9点之前入睡
家长要给孩子定好晚上睡觉的时间，并且严格执行，尽量9点进入深睡眠状态，因为晚上10点到凌晨2点是大脑下垂体分泌生长激素的黄金时间段，只要处于深睡眠状态就能够提高免疫力，而且刺激身高的生长。尽量减少孩子白天睡觉的时间，中午可以抽出一个小时的时间午休，多陪孩子玩耍，及时调整黑白颠倒的睡眠问题。
2、给孩子创造良好的睡眠环境
到了晚上该睡觉的时候要创造良好的睡眠氛围，关掉所有的电子产品，把灯光调的暗一些，窗帘拉上，保持居住环境的安静。另外要建立良好的睡眠仪式，比如睡觉前洗澡或者换上柔软的睡衣、睡觉前讲小故事或者听听轻音乐等来培养睡眠的情绪。
孩子睡觉前一个小时不能玩让大脑兴奋的游戏或者捉迷藏大闹等，应该让他们保持平静的情绪。家长要做到以身作则，而且养成孩子固定的睡眠觉模式。