发布时间:2017-05-10 17:26:21 来源:北京军颐中医医院
人的情绪波动与失眠密切相关，情绪有好有坏，对我们的人体健康威胁很大，情绪影响人的脑部神经，同时也会影响人的内心。当一个人的情绪处于低谷时，往往伴有严重的失眠症，要使情绪走出低谷，防治失眠而产生的恶性循环一定要尽快的去治疗失眠症，控制病情。而情绪低落是最要引起人失眠症的病因，一定要尽快的去治疗。那么怎样改善因情绪低落而引起的失眠症?
可以从下列几个方面做起：
(1)增氧健身：所有改善情绪的自我调节方法中，增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善。如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用、也会促进人体的血液循环，也促进新陈代谢功能，让人消除负面的情绪，释放心中的压力，也会让人低落的情绪变好。让人开心。
(2)巧用色彩：纽约的色彩心理学家帕特里西亚建议、为避免出现郁郁寡欢、不要穿冷色调的衣服、或在身边置冷色调的环境、为避免烦躁和愤怒、不去看红色、非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用、有助于缓解焦虑和紧张的情绪，减少这些负面的情绪发生，让患者们心情好起来，保持乐观的态度。
(3)音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐如感到悲衰，开始可以听一曲悲伤的曲子，尽可能加重悲衰，这是改变情绪的必要的第一步; 接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过度绪过度。而当我们进入到音乐的世界，和音乐同步了以后，我们的内心是喜悦的，哪些负面的情绪就不会出现，因为会改善我们的心情，让全身都得到放松，从而减少失眠症的出现。
(4)选择食物：食物与情绪也有联系，单一的碳水化合物有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智，醒脑和维持机敏的功能，所以食物的选择很重要，食物中有很多的维生素、微量元素，对失眠症疾病有很好的改善作用。
温馨提示：总之失眠症疾病对人体的危害性很大，希望生活中的患者们早日的去治疗失眠症，只要治疗的及时，失眠症疾病是很快治疗好的。也祝愿失眠症的患者们拥有一个良好的睡眠质量。如果是因为情绪低落而导致的失眠症疾病，希望生活中的患者们按照上述的解答方式来治疗疾病，祝你们早日健康。