发布时间:2017-05-09 17:00:20 来源:北京军颐中医医院
”俗话也说:“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。相信这句话大家听书过，但是很多人还是没有在意这句话，所以常常会有晚餐吃的过饱这种现象，这就会增加胃肠道负担，容易导致消化不良，那么就会影响睡眠。造成失眠症的出现。虽然失眠症的危害很大，也是精神疾病，但只要发现的早，就能把失眠症疾病治疗好。如果没有把失眠症当回事，就会有很大的危险，造成其它重大疾病的出现。下面来解答一下失眠症的出现和哪些不良习惯有关系?
一、夜晚饮茶及咖啡会造成失眠：
下午及夜晚，大量饮用浓茶水，以及咖啡和含咖啡的饮料，易造成失眠症。这是因为在茶水、咖啡及饮料中，都含有咖啡碱、少量茶碱和极少量可可碱，连续大量饮用浓茶或饮料后，大量的咖啡碱吸收入血，出现中枢神经系统兴奋状态，极易造成失眠症。故此，在下午及夜晚不易大量饮用浓茶及含咖啡碱的饮料。
二、大量饮洒也会造成失眠：
睡前一般不宜大量饮酒，睡眠实验研究表明，睡前饮酒能缩短入睡潜伏期，减少前半夜的REM睡眠时间，代之以第二期NREM睡眠，但后半夜的REM睡眠时间会反跳性增加，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起反跳性的失眠与多梦，使总的睡眠效率下降。所以睡前大量饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。除上述因素外，酒容易使口干渴，睡前大量的饮水，饮水过多不仅造成膀肤充盈，增加肾脏负担;还易因夜尿频多而干扰正常的睡眠，造成失眠症。所以，睡前不易大量饮酒。
三、夜晚娱乐活动也会造成失眠症的发生：
都市的夜生活是五彩缤纷的，当西下的夕阳把夜的帷幕徐徐拉开之时，劳累一天的人们总是喜欢享受这大自然赐予的美好时光，特别是双休日，为夜生活提供了更长的时间，但娱乐活动过度则容易引起失眠症。
如“通宵影院”的常客，“彻夜打麻将”的爱好者，长时间看紧张激烈的球赛者，还有痴迷于舞场的狂热者，因大脑过度兴奋而造成失眠，还易诱发不少的疾病。还有的人习惯于睡在床上言谈欢笑，这样极易使人兴奋性增高，兴奋性的增高可使中枢神经系统兴奋导致失眠。
古人有“寝勿言”的忠告，《老老恒言·安寝》中说:“寝不得大声叫呼”，《遵生八笺》中也强调:“夜半勿哭泣，勿卒惊呼，勿患怒，令神魂不安;勿大乐，使气飞扬;勿多哭，伤脏;多喜，令人忘错昏乱。”说明入睡前，大喜大乐，过度的言谈欢笑，不利于睡眠，且易导致失眠症。
温馨提示：以上解答的就是关于失眠症的出现和哪些不良习惯有关系的解答。上述的这些解答，相信生活中有很多人都做过，而上述这三点只是导致失眠症疾病中的一小部分因素。而失眠症患者们的首要任务就是及时的去医院进行疾病的治疗，让我们不再受到失眠症疾病的侵害，在此祝愿失眠的患者们拥有一个良好的睡眠质量。