发布时间:2017-06-05 15:06:25 来源:北京军颐中医医院
当你患上神经衰弱就后，就说明你的身体是处于亚健康的状态，需要了解，神经衰弱是精神疾病中的一种，对人体的危害很大。生活中有些人因为患上了疾病就自暴自弃，变得没有了自信心，总是愁眉苦脸的，完全陷入了低谷的状态，这不利于病情的恢复，也会加重病情，还会造成其他疾病的出现。而神经衰弱疾病我们自身也是可以治疗的，通过自我锻炼来缓解病情。那么神经衰弱患者的自我锻炼方法有哪些?下面来解答一下这个问题。
神经衰弱患者还可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗。
1、自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：
2、鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20一30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用 “点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。
3、擦涌泉：两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
4、散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过 程，减轻血管活动失调的症状。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。
5、冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因 此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期 先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身， 最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起 可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。 其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提 高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等， 也宜于在户外做轻量劳动。
神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题：
①医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，除进行医疗体育锻炼外，还应注意去除病因，合理安排一天的生活制度，劳逸结合。
②锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩;体力中等者每天可运动半小时至一小时;体力较好的每天可运动一、二个小时;可在上、下午时间 进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。
③神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要迷信“补药”。应该克服过分好静、不爱运动的偏向，也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上，适当进行锻炼，非但不会损耗元气，相反可以增强体质，强壮神经系统。
温馨提示;希望上述的解答对广大的患者们有所帮助，为了自身的健康请尽快的去治疗，还自己一个健康的身体。由于神经衰弱疾病的危害性很大，一定要重视起来，通过自身的方法来缓解病情也是很不错的，也祝愿患者们早日的恢复健康。