发布时间:2017-01-18 11:53:00 来源:北京军颐中医医院
强迫症该如何自我调节护理?由于社会给人们造成压力在不断的上升，导致人们患上各类精神疾病的人也在上升，其中强迫症就是精神疾病中极其普遍的一种，患上强迫症的人不仅会影响自己的身心健康，还会给家庭带来严重的破坏。专家指出患有强迫症的人必须服从医生的安排和治疗，同时也要学会自我调节，那么强迫症该如何自我调节护理?
1、学会放松：患者可以在每天晚上入睡的时候，做呼吸顺便放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，如果看到刀就有想要砍自己的感觉，可以立刻去做呼吸并放松，帮助自己去平缓情绪，解除紧张压力。
2、转移注意力：当出现强迫症状的时候，要想办法去转移注意力，尽快的脱离现实的症状，摆脱痛苦。例如，一到出门的时候就检查门锁，怎么克服呢?把时间能够安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30上分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门的时候注意力都会在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。
3、多参加活动：因为从事着各种有趣的文体活动，可以解除生活还有工作上的单调、乏味，减少精神的压力跟紧张的情绪。坚持正常的学习还有生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻一下症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐的减轻。
4、不做完美主义者：强迫症患者常常会有完美主义的性格，他们做事太过于认真了，追求完美，常常苛刻地去要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不会存在十全十美的完人，我们可以尽力去把该做好的事做好，但每个人都应该承认还有接受自己有犯错误的可能。
温馨提示：强迫症不仅会给患者自身带来严重的伤害，还会给家人带来痛苦。所以，如果发现自身或是身边的人有以上的情况，应及时到正规的医院确诊，以免延误病情，给自己和家人带来不可挽回的结果。