发布时间:2013-12-14 16:41:38 来源:北京军颐中医医院
在面临考试的时候，有一些考生很容易得恐惧症，这其实就是恐惧症，如果恐惧症在升学考试中出现，直接影响的就是学生的将来，所以需要重视和克服考试恐惧症。
缓解考试恐惧症的好办法
1、多做心理放松训练
通过心理放松训练来消除考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们除杂念，快乐学习。
通过心理放松调节，考生的头脑变得清晰，心情轻松愉快，思维敏捷，学习起来，注意力集中，记忆牢固持久，效率大大提高，考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。
2、帮助考生认识压力与思维运作的关系
心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒"U"字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。
3、帮助考生学会合理地比较
一次发挥不好，不代表自己就真的不行了，把同学当作自己的竞争对手，不仅阻碍了潜能的发挥，也无法善于汲取其他同学成功的经验。
与自己比较，把自己当成对手，才能不断战胜自己、超越自己，重建自信。
温馨提示：调节方法对于考试恐惧症而言，简单易行，所以在日常生活中，学生朋友可以多尝试，改变自己的心理和态度，正常发挥，考出理想状态。