发布时间:2019-11-23 10:59:03 来源:北京军颐中医医院
社交恐惧症是很多朋友存在的问题，这是属于一种交流障碍，其实最根本的还是源于人自身的心理状况和心理问题。社交恐惧症会影响我们跟人的交往，我们需要及时克服社交恐惧症。
1、适当的时候来点阿Q精神：
作为学生，每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
2、对自己要充满信心：
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
3、做一个克服恐惧的计划：
有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这种情况做一个计划，如先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈。这样循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
4、不要害怕让别人失望：
我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
5、增加与同学交流的机会：
积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。
社交恐惧症会影响我们的人际交往，社会就是一个人与人相处的大环境，如果长期患有社交恐惧症，那么肯定会让我们变得越来越脱离社会，这是要不得的。