发布时间:2016-06-22 14:01:24 来源:北京军颐中医医院
焦虑症会给患者带来严重的身心伤害，所以在控制焦虑症上，患者马虎不得。对焦虑症治疗也要慎重对待，在众多的焦虑症治疗上，焦虑症的自我治疗起到了重要的作用。
焦虑症如何自我治疗
1. 增加自信
自信是神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感，焦虑程度就会降低一点。
2.自我松弛
从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，慢慢就会不再感到焦虑。
3.自我反省
必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激
在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
专家表示：焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，在进行专业治疗的过程中，配合自我治疗，焦虑症在短时间就能得到控制根治根除。