如何缓解焦虑 焦虑症的几种治疗方式

发布时间:2021-11-19 14:06:50   来源:北京军颐中医医院

　　焦虑成为普遍的情感，从最早的“丧文化”“逃离北上广”，到“假装生活”“佛系青年”“同龄人抛弃”“报复性熬夜”“成年人的崩溃”，毫无例外地在渲染制造着“焦虑”。

　　贩卖焦虑，是一场情感宣泄，更是当下社会人面临的精神亚健康。

　　焦虑症的几种治疗方式

　　1、药物治疗主要包括抗焦虑药物和有抗焦虑作用的抗抑郁药物。抗焦虑药物主要包括苯二氮卓类和5-羟色胺1A受体激动剂等，患者需在精神心理科医生的指导下服用。

　　2、心理治疗焦虑症的本质是“对不可控事物的恐慌”，那么患者通常抱有很多的不合理信念。通过心理咨询与治疗，可以疏导患者积压在内心的负面情绪，使一些痛苦的感受得以释放，这样患者就不必要通过不恰当的行为去释放这种压力了。

　　日常心理保健，缓解焦虑

　　1、听舒缓的音乐听音乐可以使大脑释放多巴胺(快乐激素)，让我们感到快乐放松。另外，学习一项乐器的同时，也会让我们舒缓压力，并且有成就感。

　　2、抱抱宠物动物也能帮助你的大脑减少压力，激素皮质醇的产生并增加5—羟色胺的水平(让你感到放松)，宠物能无条件的陪伴着我们，让人安心。

　　3、体育运动运动可以改善情绪，缓解压力并增强整体健康，每周都应该有2~3小时的中等强度有氧运动，运动之后你的心情会改善很多。

　　写在最后人生不如意十之八九，有时候不妨看开点。就像大张伟的《阳光彩虹小白马》有这样一句歌词：

　　生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒……

　　开心点，朋友们!