发布时间:2020-09-16 15:28:47 来源:北京军颐中医医院
焦虑是人人都会有的现象，而经常的焦虑对我们的健康是不好的，时间长了就发展成焦虑症，所以生活中的我们要有所重视，而当焦虑的情绪出现以后，我们可以通过自身来缓解，自我放松缓解焦虑症，那么患有焦虑症的人如何自我放松?下面我们来了解一下这个问题。
患有焦虑症的人如何自我放松?如下：
一、自我放松
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
二、学会放松是最重要的：
过于紧张的情绪是一切精神疾病的源头，因此，焦虑症者想要自我治疗，首先要学会自我放松，患者可以在精神状态比较的情况下，想象一些危险情景，先想象最弱的情景，根据自身情况后可慢慢加深，至慢慢习惯，病情会出现好转。
三、嘴巴是用来说话的：
焦虑症者不要把心中的情绪进行压制，因此，这种不良情绪并不消失，它仍会潜伏在你的潜意识中，当你病发时，便会爆发出来，所以要学会说，学会倾诉，把心里有苦闷发泄出现，这样更有利于焦虑症的自愈。
四、自信是必要前提：
没有自信心什么事情也做不了，焦虑症者要树立良好的自信心，给自己充分的信心和勇气，才能面对疾病，而且每增加一次自信的同时，焦虑程度也会降低一些，等你充分自信了，焦虑症便可全愈。
五、转移注意力：
焦虑性神经症患者发病后，常常会胡思乱想、坐立不安，非常痛苦，此时，可以转移注意力，做些能消耗体力的事情或者看一些有意义的书籍，可以让你忘记焦虑的原因，得到放松并缓解。
放松是一件很好的事情，对我们自身有益，可以缓解疲劳、缓解病情，让我们可以远离焦虑症，健康、开心、快乐的生活。所以学会放松也是本事。祝愿生活中有焦虑症的朋友们早日的恢复健康。