发布时间:2017-05-26 15:16:57 来源:北京军颐中医医院
焦虑情绪的出现是一种复杂的心理，而此病的出现，对于我们的健康威胁也是比较大的，而过多的焦虑情绪，就会困扰着我们的内心，影响我们的心理健康，而负面情绪的危害很大，会造成年人的情绪烦躁、压抑、惆怅、苦恼，给人的身心健康都会带来非常大的影响，所以焦虑症疾病一定要尽快的去医院进行治疗。那么焦虑症如何进行自我治疗?
患者可以按以下几种方法进行自我治疗：
一、增加自信增加自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，具有夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，作为一个焦虑症的患者，你应该首先自信，减少自卑感。要相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
二、自我松弛自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。例如，你在精神稍好的情况下，去想像种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢地便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
三、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，于是便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。于是，在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
四、自我刺激焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就能防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
五、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，这时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。若焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。焦虑症患者，若能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。
温馨提示：对于焦虑症疾病的自我治疗就解答到这里，由于焦虑症疾病的危害性很大，需要尽快的去治疗才好。上述也解答的了焦虑症疾病的自我治疗，希望对生活中患有焦虑症的朋友们带来帮助，焦虑症不用到医院也是可以进行自我治疗的。