发布时间:2017-01-20 16:18:48 来源:北京军颐中医医院
现代生活节奏的加快、工作和生活压力的加大，特别容易诱发人的焦虑症，焦虑通常情况下与精神打击相系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。那么，成年人焦虑症的治疗方法有哪些?
日常生活中应该做一下焦虑症的治疗措施，有如下几点：
1.要有一个良好的心态
首先要得知天命，失之我命。古人云："事能知足心常惬。"对自己的一生所走过的道路要有满足和不后悔，对生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的成年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。
其次是要保持心态要平静，不可情绪大起大落。"笑一笑十年少，愁一愁白了头"，"君子坦荡荡，小人常戚戚"，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。
2.自我放松
如果当你感到心态出现焦虑时，要学会如何让自己放松身心，可以运用自我放松的方法来进行治疗，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。
3.自我疏导
轻微焦虑的消除，要知道靠人不如靠自己，人最终能依靠只有自己，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
成年人焦虑症的治疗方法有哪些?焦虑让成年人的生活出现了变化，我们应该要保持快乐，快乐，使生命得以延续。快乐，是精神和肉体的朝气，是希望和信念，是对自己的现在和来来的信心，是一切都该如此进行的信心。