发布时间:2017-01-20 17:31:48 来源:北京军颐中医医院
焦虑症可以分为稍微型和严重型。对于严重的焦虑症患者接管临床治疗是十分必要的，轻微型的焦虑症是不需要就医的，但是要注重自我疗养的方法，下面就介绍几种治疗焦虑症的自我调节方法，仅供大家参考。
1.增加自信 自信是神经性焦虑的需要前提。一些对自己没有自决心的人，对自己完成和应付事物的能力是嫌疑的，强调本身失败的可能性，从而忧虑、重要和惧怕。作为一个神经性焦虑症的患者，你必需起首自信，削减自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑水平就会降低一点，恢复自信，也就是最终遣散焦虑。
2.自我松懈 也就是从紧张情绪中解脱出来。好比：你在精神稍好的情况下，去想象各种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并反复显现，你慢慢便会想到任何危险情形或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压制，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍隐蔽于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一样可消散。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中老是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦非常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸惹人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却疼痛的工作。如许就可以防止妙想天开再发生其他病症，同时也可增加你的顺应能力。
5.自我催眠 焦虑症患者大大都多半有睡眠障碍，很难入睡或倏忽从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
以上五种方法在缓解焦虑症的过程中可以起到很大的匡助感化。大家能够连系自身的情形选择适合自己的方式，但最好在大夫的指导下进行，万万不要盲目调节，以免误了治疗。然则对于对照严重的患者照样建议人人实时的咨询医生。