发布时间:2016-04-23 16:50:31 来源:北京军颐中医医院
怎么对焦虑症进行自我调节?焦虑症是精神疾病方面中发病率非常高的疾病之一，该疾病最为明显的特征就是出现焦虑心慌的情况，如果情况严重的情况，会严重影响患者的正常生活。不过专家表示，一般情况下，焦虑症的早期症状出现时，如果人们能及时的进行调节的话，是可以避免病情加重的。
那么，怎么对焦虑症怎么自我调节呢?
一、通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定自身情绪。
二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“。思路一变，空间无限，心胸自然开阔。
四、多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
怎么对焦虑症进行自我调节?以上就是专家关于焦虑症调节的方法介绍，希望能够对大家有一定的帮助。专家温馨提醒，焦虑症疾病对患者造成的影响还是比较大的，所以大家应该重视起来。在平时的生活中做好自身情绪的调节，保证身心愉快，可以有效的防止焦虑症的发生。(chq)