发布时间:2013-12-28 17:12:38 来源:北京军颐中医医院
焦虑症的发生给患者带来了很大的困扰，所以对焦虑症治疗时需要患者积极配合治疗，弄清楚引发焦虑症出现的原因，做好以后的预防，同时面对焦虑还要做好自我调节。
焦虑症发作的自我调节方法
1、增加自信
作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3、自我反省
自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激
转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
专家提示：焦虑症是一种心理疾病，所以焦虑治疗需要以心理疗法为主，焦虑症发作时患者应该及时进行自我调节，防止由于处理不当而给自身造成更大的伤害。