发布时间:2021-09-02 14:33:53 来源:北京军颐中医医院
月薪2万依然买不起房
年近30似乎一事无成
体检异常指标又增多2项
同龄人已经结婚生子买房买车
……
现代都市陀螺般的快节奏生活、匆匆过往的种种热潮，似乎每一天都有100种可能让我们焦虑的事情出现!
根据权威机构的统计：焦虑障碍患者(强迫症、社交恐惧、广泛性焦虑等)已经占到人群的20%-30%，一般程度的焦虑者还要更多。
今天，我们就来说说这个困扰大多数人的焦虑问题——你为什么越努力越焦虑?
焦虑情绪
心理学家罗洛·梅，在《焦虑的意义》(The Meaning of Anxiety)里面就阐述到：“焦虑是人类最正常的一种生理反应，当你遭遇危机的时候，正常的反映就应该是焦虑。”
一开始，焦虑的目的在于保护穴居人免受野兽和野蛮邻居的伤害。而现在，焦虑面临的情景发生了变化，我们害怕的是在竞争中落败、感到不被需要、孤独以及被排挤。
就像上面这张图显示的，当你毫不焦虑的时候，你感到的其实不是愉悦，而是无聊。
而当你略微有些焦虑的时候，你就能感到注意力提升，甚至产生兴趣，这种程度的焦虑换句话说就是兴奋。
当你的焦虑达到最适中的程度时，你的表现就能达到最优，这样的人通常是更能抓住时代脉搏的人，即使他们还并不知道现状为什么是这样，但他们能敏锐地察觉出生活中潜藏的危机;相比之下，那些告诉自己“岁月静好”的人则是在掩耳盗铃。
不过当然，正如曲线的后半段描述的，焦虑的程度也不能过大，因为如果过于焦虑，你的表现会急速下降，最后变成完全的崩溃。
比如，发消息给老板没有得到及时回复，开始想：老板是不是对我有什么意见?我是不是工作上哪里没有做好?我会不会被老板辞退?……
于是，每天耷拉着头，拖着沉重的步伐去上班的时候，一遍一遍地在心里预演，那些还没有发生的事情，将自己拖进深渊之中。
如何克服焦虑?
1、如何应对焦虑情绪?
接纳：焦虑，其实源自我们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。我们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑;适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。
冥想：停止思考，停止一切活动，要把大脑放空。把担心的事情暂时搁置一旁，摒弃杂念，静下心来感受当下的“一呼一吸”。
转移注意力：做自己喜欢做的事情，比如：唱歌、看电影、慢跑、做家务等。
2、如何治疗焦虑症?
药物治疗：根据患者病情、身体情况等因素综合考虑。一般建议服药1-2年左右，停药或加量需要咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，有问题及时沟通。
心理治疗：心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
写在最后
身体和情绪是相互影响的，改变身体所处的状态，焦虑情绪也会随之散去。感到焦虑时，不妨出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听听音乐冥想一下……短暂的逃避一下，等到了真正处理这件事情的时候，再全力以赴。