发布时间:2019-10-30 17:55:15 来源:北京军颐中医医院
自我治疗焦虑症是一种非常有效的治疗方式，就目前的治疗方式而言，自我治疗的效果堪比药物治疗，当然这不是让大家放弃药物治疗，而是鼓励各位焦虑症患者朋友在配合医院的治疗同时，可以尝试自我治疗方式，双管齐下，治疗焦虑症。下面就为您来说说感觉自己很焦虑可以做些什么事情缓解呢。
一、要做到在思想上面有所调节，首先要做到的就是要增强自己的自信心，要自我提高自我的评价能力，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。要增强自信心，俗话说，世上无难事只怕有心人，自信心对于每个人来说都是一种能量，一种抗击的武器，对于患病人员来说就更加显得很重要了。
二、注意力转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。
三、自我反省：有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、唱歌、吟诗、绘画、书法等。
温馨提示：感觉自己很焦虑可以做些什么事情缓解呢？相信大家都了解了。疾病发现和治疗一定要趁早，越早治疗焦虑症，治疗效果就越好。