发布时间:2017-01-17 15:15:09 来源:北京军颐中医医院
焦虑症属于精神疾病的一种，对患者的身心都邑造成很大的影响。若是不及时治疗，会加深患者的痛苦。如今快节奏高压生涯，使得很多人都有了焦虑症的情绪，没有及时的按捺和舒缓，加深了病情，风险很大，如何才能提防焦虑症的发生呢?下面就为人人具体介绍：
一、自我催眠
焦虑症患者大大都多半有睡眠障碍，很难入睡或倏忽从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
二、自我松懈
也就是从主要情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的状况下，去想象各类可能的危险状况，让最弱的状况首先展现。并频频展现，你慢慢便会想到任何危险状况或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
三、自我反省
有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压制，压制到无意中去了，但它并没有消散，仍隐蔽于无意识中，是以便发生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。是以在此种状况下，你必需进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的工作诉说出来。需要时可以发泄，发泄后症状一般可消散。
四、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中老是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦非常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注重力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸惹人的书读，或从事主要的体力劳动，忘却痛苦的工作。这样就可以防止胡思乱想再发生其他病症，同时也可增加你的适应能力。
焦虑症严重影响个人生涯，毫不克疏忽，若是你身边有患上焦虑症的同伙或者家属，记得带他到专业的焦虑症病院看看，以免酿成严重的后果，军颐中医病院为了随意人人，特开设了专家在线咨询处事，如您还有疑问您可以自己咨询我们在线专家，我们会具体为您解答。