发布时间:2019-12-02 11:54:33 来源:北京军颐中医医院
焦虑病情会带来不小的影响，这种疾病会给患者们的心理健康以及脑部健康都会带来不小的影响，而生活中导致焦虑症出现的因素也有很多，例如和食物有关系，虽然食物中有很多营养元素是我们人体所需的，但也有些食物会引起焦虑症的出现，下面来解答一下哪些食物会导致焦虑症的出现?
引起焦虑症出现的食物如下：
一、糖
许多抑郁的人在食物中找到了舒适感，比如含糖的垃圾食品。冰淇淋，蛋糕和其他糖果可以提高血清素水平，这可能会让你感觉更好。但这只是一个暂时的情况，随后可能会出现崩溃。太多的精制糖会破坏你的情绪并导致疲劳。当您的血糖水平下降并且您经历崩溃时，糖类还会导致焦虑。
二、油炸和精加工食品
油炸和精加工食品都会增加抑郁和焦虑。有研究发现，对这类饮食上瘾者的抑郁风险明显高58%。这些食品中的化学品会使血糖水平失衡。精制加工食物所含的糖和淀粉会让血糖水平骤然波动，在大量吃这类食物后，发现自己比以往更暴躁和焦虑，就不应感觉奇怪。
三、咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。
四、奶精
研究表明，反式脂肪会影响脑部血流，引起抑郁、焦虑等精神疾病，而奶精是由氢化油(又叫反式脂肪酸)制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。
五、酒精
喝酒可以平息你的社交焦虑，实际上它会让你变得更加焦虑。酒精会改变大脑中5-羟色胺和神经递质的水平，从而使焦虑更加严重。当酒精消失时，您可能会感到更加焦虑。
以上这些食物会导致焦虑症的出现，所以生活中的我们要注意饮食，多吃对我们人体健康有益的食物，少吃这些对我们身体不好的食物，也祝愿生活中的焦虑症患者们早日的恢复健康。