发布时间:2017-01-10 10:00:13 来源:北京军颐中医医院
焦虑症这种疾病是一种严重的精神疾病，这种疾病的危害性非常大，我们如果在生活中发现这种疾病以后一定要及时的去治疗疾病，一定要避免这种疾病给我们自身带来的危害。这种疾病最好的治疗不单单考药物的治疗，也需要自身的不懈努力，下面我们来为大家介绍一些焦虑症患者的一些自我护理办法，希望大家看完以后对自身的疾病有所帮助。
1、增加自信：自信是力量的来源，没自信人生是晦暗的。自信是治疗精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛：我们一直都绷紧神经，对我们的身心都有害处，我们应该也从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3、自我刺激：我们对自己的精神要善于控制，因为精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
4、自我反省：一个人能反省是一个成熟的表现，对某些情绪我们不需要压抑。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
温馨提示：以上就是对焦虑症患者如何自我护理的一些介绍，相信大家看完以后对这种疾病的一些自我护理有了一定的了解，这种疾病的危害性非常大，我们在生活中一定要做好这些护理，做好这些可以帮助我们快速的摆脱疾病的困扰。