发布时间:2017-01-10 10:03:16 来源:北京军颐中医医院
焦虑症作为现在精神疾病类型里发病率较高的一种疾病，严重的危害着我们的生活。这种疾病一旦患上以后对我们自身危害非常大，并且这种疾病的发病率还在不断的提高，我们有必要重视起来，因为这种疾病在生活中会常见，下面我们来看一下当我们焦虑的时候应该如何缓解，希望大家能够积极的运用起来做好相应的预防措施。
解释法：人有耳朵，是为了聆听别人的教诲，让自己获益。由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
放松法：每个人应该要有一套属于自己的放松方法，焦虑症患者也是一样，而放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
冲击法：人是习惯的动物，只要习惯一件事，我们就觉得没什么大不了，治疗焦虑也是一样，让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
温馨提示：相信大家看完这么多以后对这种疾病的治疗也有了一定的了解。如果我们在平时出现焦虑的状态，那么我们一定要及时的做好这些护理办法，一定不要让焦虑持续下去慢慢形成焦虑症。同时我们在生活中应该有一个良好的生活习惯和饮食习惯，加强生活中的锻炼，一定要避免这种疾病的发生。