发布时间:2017-01-13 11:14:12 来源:北京军颐中医医院
焦虑症这种疾病我想大家都听说过，是一种非常严重的精神疾病，由于这种疾病给我们自身带来的危害非常严重。有些人患上这种疾病以后影响了自己的正常工作也影响了自己的家庭健康，我们应该了解这种疾病的一些知识，在生活中积极的做好预防措施，避免疾病的出现。下面我们就来为大家介绍一下如何预防焦虑症。
自我治疗是一种不错的方法，只有自己及时的发现疾病对自己进行一些相应的调节，那么就不会患上疾病了。对于焦虑性神经症的治疗主要的还是以心理治疗为主，当然也可以适当的配合一些药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种的方法去进行自我治疗：
增加自信是非常重要的，焦虑会使自己焦虑不安，我们应该增加自己的信心。自信就是神经性焦虑必要的前提，对自己没有自信心的一些人，对自己完成还有应付事物的能力也是怀疑的，夸大自己失败的可能 性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性的焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该要相信自己每增加一次自信，焦虑的程度也就会降低一点， 恢复自信，也就是最终可以驱逐焦虑。
自我放松的练习也就是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安的时候，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然就把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松从而就会带动精神的放松。
自我松弛。也就是从紧张的情绪当中解脱出来。比如：你在精神情况稍好的时候，去想象种种可能会有的危险情景，让最弱的情景先出现。并重复出现，你慢慢就会想到任何危险的情景或是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
温馨提示：以上就是对焦虑症在生活中如何预防的一些介绍，相信大家看完以后对焦虑症的一些预防知识有了一个好的了解，这种疾病的危害性非常大，发现以后应该及时的治疗，以免耽误疾病的最佳治疗阶段。如果您还想了解更多关于焦虑症的一些问题，可以及时的咨询我院精神疾病专家，最后祝您身体健康。