中国女人面对更年期，很多人都做错了！

发布时间:2022-08-10 13:56:52   来源:北京军颐中医医院

　　“妈，你最近怎么脾气这么差呀，我不就没有回你微信吗，你至于冲我发脾气吗?更年期吧你。”

　　“你妈最近脾气越来越急了，我说了她一句她能顶十句，更年期的女人真可怕!”

　　“大姐，我就是不小心踩了你一下，你怎么没完没了的，更年期吧你!”

　　这，几乎是所有更年期女性需要直接面对的语言攻击。

　　而他们根本不知道，一个更年期的女人究竟在面临着什么?

　　01.在更年期，女人会第一次直面死亡

　　「在更年期，女人会第一次直面死亡」，杰梅茵·格里尔在《变化》中写道。

　　更年期指的是妇女从生育期向老年期过渡的生理转换时期，介于40-60岁之间。

　　此时由于性腺功能减退，性激素水平下降，女性会出现内分泌系统失调、自主神经功能失调、全身器官、组织结构与生理功能失调及退行性改变引起的临床症候群。

　　我们经常听到的更年期脾气差、爱出汗、老年斑、情绪波动大都是由上述原因引起的。

　　严格的讲，每个女性进入更年期都有症状，首先是月经的改变，但并不是每一个更年期女性都会感到不适，根据统计显示只有5%-10%的人会真正发展为更年期综合征，并且会在一定程度上影响生活和工作。

　　女性更年期包括了月经完全停止前数年至绝经后若干年的一段时期，在此期间卵巢功能开始衰退，月经周期逐渐延长，经量逐渐减少，直至完全停止。

　　虽然绝经是更年期的明确标志，但是它只是更年期的一个时程碑，并不包括更年期的全部过程。

　　女性在绝经之前就已经开始存在卵巢功能逐渐减退的情况，平均4-5年，最长为8年，称为绝经过渡期。

　　而在绝经之后卵巢功能更为低下，造成妇女绝经后由于缺乏雌激素而发生—系列生理和病理变化，一般要经历15-20年，甚至更长时间。

　　02. 中国女人面对更年期，很多人都做错了!

　　隐忍，是中国人骨子里的态度，即使是面对疾病。

　　在更年期这个特殊的生理时期，大部分中国女性会羞于说出自己的生理变化，情绪自己压着，外界议论自己顶着，生怕让人知道，自己正处于更年期!

　　出汗多，她们就会多准备两套换洗衣服;

　　情绪变化大，她们就时刻宽慰自己不要生气;

　　别人议论更年期，大多数的时候，她们也只会默不作声，即使孩子和丈夫都不理解，她们为了家庭也会选择隐忍下去。

　　而这样的中国式隐忍，让很多本应该享受四五十岁愉悦生活的她们，变的不快乐，很压抑。甚至很多更年期女性因此走向焦虑、抑郁自杀的深渊。

　　03. 更年期，我们应该怎么办?

　　更年期虽然有各种身体不适，但只要能坦然接受身体的变化，调整积极的心态，做好更年期预防保健，也能在更年期活成一道美丽的风景!

　　推荐健康的生活方式

　　(1)恰当锻炼

　　不要久坐、规律运动;尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤;锻炼最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度中等，每周增加两次额外的抗阻力练习会得到更多的益处。

　　(2)保持正常体重

　　肥胖会引起与之相关的胰岛素抵抗引致多种异常情况，如糖尿病、冠心病、高血压等。

　　(3)健康饮食

　　推荐富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。健康饮食基本组成包括:每日进食水果、蔬菜不少于250g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。应限制摄入食盐(低于6g/日)，妇女每日饮洒量应不超过20g。

　　(4)提倡戒烟

　　不抽烟、同时避免吸二手烟。

　　(5)积极改善生活方式

　　有规律的作息时间表，增加社会活动和脑力活动，主动与家人朋友交流，要明白多交流才能更好地相互理解和获取更多的资讯，更好地解决问题。

　　04.一旦出现这些症状，需尽快就医

　　更年期综合征症状表现：

　　月经紊乱

　　表现为经期持续时间长、周期不规律、经量时多时少。

　　潮热出汗

　　体内雌激素下降，大脑无法再准确地控制身体的恒温系统，造成突发性的身体发热发红，热潮蔓延全身，心跳加速，这种现象持续几分钟后就退去，因此会有忽冷忽热的感觉。

　　泌尿生殖器萎缩症状

　　绝经后生殖器官出现萎缩性变化，如阴道黏膜变薄、阴道狭窄、膀胱容量减少等，由此可导致:

　　阴道分泌物异常、外阴瘙痒、灼痛;

　　阴道干涩及性生活困难，如性交痛、性交后出血等;

　　尿频、尿急、尿痛、尿失禁等。

　　自主神经失调症状

　　睡眠障碍、心悸、头痛、易疲劳等，部分更年期妇女可有记忆力衰退、注意力下降等表现。

　　精神神经症状

　　更年期妇女可见明显的情绪变化，有焦虑、悲伤、易怒、抑郁等表现。

　　盆底功能障碍

　　雌激素水平的下降使盆腔支撑的结构退化或出现缺陷，盆底的支持组织松弛导致盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等，更年期妇女可有下腹坠胀感、腰部酸胀不适感、咳嗽或打喷嚏时漏尿等症状。

　　一旦更年期综合征到了严重影响生活的程度，比如说情绪十分暴躁影响到家庭生活严 重失眠导致无法正常工作或是出现明显骨质疏松、阴道干涩等症状时，需要去医院诊。

　　更年期综合征的治疗方法分为中医和西医两种。中医一般是从肝肾气血四个方面进行调 理，改善女性肝气不疏而引起的情绪波动问题。而西医大多会进行雌孕激素联合治疗来 改善女性更年期综合征的各种症状。

　　最佳治疗莫过于中西医结合，我院设有中西医结合科，科室专家会根据您的检查情况辨证施治，让更年期女性平稳度过人生这一特殊时期。