注意：高温天晚上心脏易“跳闸”！尤其是男性……

发布时间:2022-07-18 15:44:37   来源:北京军颐中医医院

　　7月6日以来，中央气象台已经连续多天发布高温预警，40℃+的最高气温搭配30℃+夜温，日蒸夜煮，简直热得无法喘息……

　　如果用一句话来描述有多热，那就是：热得你走出半生，归来全熟……

　　每年的七八月份，是心脑血管疾病飙升的季节。对于有心血管疾病的患者来说，酷暑就是“酷刑”，他们比常人面临更大挑战。

　　高温天让心血管病飙升

　　高温、高湿是一对夏日“双煞”。

　　在高温的影响下，人体全身血管扩张、大量出汗甚至脱水。而高湿会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气。

　　人体的这些变化可能导致血液黏稠、血氧含量下降、心跳变快、心肌耗氧量增加，进而增加心脏泵血负荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

　　有流行病学证据表明，气温与心血管疾病关系密切。

　　《英国医学杂志》上发布的一项覆盖中国272个主要城市的调查显示：

　　在心血管疾病死亡病例中，与气温变化有关的死亡比例为17.49%。

　　夏季心脏保健要点

　　01衣着要透气

　　夏天着装讲究四点：轻薄、色浅、透气和吸汗。

　　布料：

　　衣服建议选棉、麻、丝等天然纤维面料制成的，鞋子可以选透气的凉鞋或是带有网孔的运动鞋，袜子最好选棉袜。

　　高温天，尤其是太阳比较毒时，建议穿宽松的长衣长裤，尤其是领口、胸部、腰部、袖口和裤口等处不能紧。衣服太紧会阻碍血液循环，使血压升高，还不利于散热，是夏季衣着一大忌。

　　02常补水，还要会“吃水”

　　夏季，成人每日饮水量约为2000毫升，剧烈运动或高温下作业的人应适当增加。

　　有人喜欢夏天喝冰水，尤其是口渴时一下子喝大量冰水，这样会造成血管剧烈收缩，可引起头痛。

　　如果湿度不大，天热时建议喝温水，有助于身体散热。但湿度大时，可考虑喝凉白开。

　　清晨喝一小杯水：

　　清晨苏醒时，生理性血压升高，血小板活性增加，体内水分减少，容易形成血栓，此时也应喝一小杯水(200-300毫升)。

　　白天每半小时喝一次：

　　补水还要讲究时机，白天要勤喝，不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次。

　　睡前半小时喝280毫升：

　　晚上不能喝太多，以免影响睡眠;睡觉时血流速度减慢，为防止血液黏稠度增高，可在睡前半小时喝280毫升左右。

　　除了喝水，学会“吃”水也很重要。西瓜、黄瓜、番茄等果蔬中的水分较多，适当吃些有益于心脏健康。

　　需要提醒的是，心脏病患者不宜吃过凉的食物，因此西瓜不建议冰镇后吃，可将其放置于冷水中浸泡后再吃，温度正合适。

　　03运动后不能猛吹空调

　　中午12点至下午1点阳光强，最易发生中暑或脱水，此时应尽量避免外出。

　　夏季户外运动后通常会“大汗淋漓”，血管舒张，毛孔处于扩张状态。

　　此时若进入温度较低的空调房，或立刻冲冷水澡，都会使血管和毛孔突然收缩，导致体内热量散发不出来、血压大幅波动，容易诱发心梗。

　　尤其是血管脆弱的老年人，猝死风险将大大增加。建议静坐休息，等身上不再出汗时再用略高于体温1-2℃的温水冲澡。

　　04保证七八小时睡眠

　　夏季昼长夜短，加上天气闷热，很多人睡眠不足，为心脑血管疾病埋下隐患。

　　05服药调药要问医生

　　对心脏病患者来说，安全过夏天最重要的就是坚持服药。

　　需要调整药物时，如改变用药剂量，或增减某种药物，一定要在医生的指导下进行;

　　有心绞痛发作史的患者可预防性用药;

　　长期使用药物的人，若没有特殊情况不能随意停。

　　06凡事乐观不生气

　　不良情绪会使激素水平发生变化，最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。夏季是情绪异常的高发期，因此要格外注重心理健康，避免激动、烦恼、焦虑等。