炎热夏季喝什么最解渴？大家竟然都喝错了！

发布时间:2022-06-08 11:02:30   来源:北京军颐中医医院

　　炎热夏季，酷暑难耐

　　你是否和大多数人一样

　　咕咚咕咚猛灌冰水?

　　超市里的脉动、冰红茶、元气森林以及冰阔乐等等

　　真的是最解渴的最佳选择吗?

　　也许，你真的想错了.......

　　炎热夏季喝冰镇水真的好吗?

　　答案当然是NO啦!!!

　　从口感上来说，冰镇的水确实比平常的凉白开，更会让我们的身体感觉迅速降温。但实际上，冰水会让我们的口腔黏膜会立即收缩，反而不利于水分子渗入细胞。

　　同样的道理，胃肠道里的黏膜以及血管也会遇到冰水立即收缩，导致吸收障碍，不利于水分子的吸收。

　　因此，冰镇的冷水解渴效果反而不如热饮。并且，在酷暑时节，大量饮用冰水，容易刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻，甚至影响消化功能。

　　如果你在室外呆的太久，感觉非常热，突然猛灌自己一大瓶冰水，来降低体温，此时大脑会以为身体内部的热量已经散发出去，于是就停止排热，然后影响神经中枢调节体温，最后对机体产生不利影响。

　　所以，冰水跟炎热夏季并不是绝配哦!

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　　喝饮料真的解渴吗?

　　现在，市面上各种各样的饮料口感都特别符合现代年轻人的喜好。于是，一口渴，就想要喝饮料，熟不知含糖饮料透过细胞膜进入细胞的速度是比较慢的。你喝的越多，你就会感觉越渴!

　　除此之外，不推荐喝碳酸饮料、茶饮料的原因还有这些：

　　碳酸饮料

　　碳酸饮料含糖量较高，容易在不知不觉中能量超标，导致钙质流失，损伤牙齿，诱发疾病。

　　世界卫生组织(WHO)指出，过量摄入添加糖会增加龋齿的风险，而过多摄入含糖饮料会增加龋齿和肥胖的发病风险。

　　因此，少喝碳酸饮料，有利于身体健康。

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　　茶饮料

　　超市里的茶饮料、果汁饮料品种很多，需要注意的是，这并不代表它们完全是由天然的茶叶或是水果制成，很多里边都含有糖和食品添加剂，所以，与碳酸饮料一样，会存在含糖量超标的问题。

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　　鲜榨蔬果汁

　　虽然鲜榨果蔬汁是不错的选择，但它再好喝，也不如直接吃蔬菜、水果的营养价值高。所以，能够直接吃水果的情况下，建议不要喝果汁。

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　　真正的解渴神器在这里!那就是温开水!

　　没错，喝温开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。而且喝稍微温热的水还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们感觉更凉爽。

　　一个健康的成年人每天要喝1500毫升——1700毫升，也就是大概7~8杯水的量，才有助于维持体内水的平衡。

　　如果遇到夏季高温，或是运动强度过大，水丢失较多的情况，则需适当增加水分，避免缺水。

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　　常见喝水误区，你中招了吗?

　　一、短时间内喝大量水

　　短时间内摄入大量液体，不仅不利于体内的水平衡，还会加重胃肠道负担。因此，建议少量多次，主动喝水。

　　二、饭前饭后大量饮水

　　喝水会冲淡胃液，影响食物消化。所以，为了不影响胃肠道的消化和吸收功能，饭前饭后建议尽量少喝水。

　　三、渴了才喝，不渴不喝

　　不能等到口渴才喝水，建议每天分时间段喝水。

　　最该喝水的时间是早上起床后和晚上睡觉前。

　　早上起来，睡了一晚，皮肤水分挥发较多，血液粘稠度高，此时喝一杯温开水，能有效预防心血管疾病。

　　睡前喝水，可以避免人体在睡眠过程中脱水。如果怕起夜上厕所，可以将睡前这杯水提前一些喝，有睡眠障碍的人群，也可以将睡前的那杯水换成牛奶。

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　　看了这么久没喝水吧

　　还不赶紧拿起水杯!

　　比起什么更解渴

　　喝够水更重要!