6月6日芒种节气，居然还可以这样养生！

发布时间:2022-06-06 14:35:14   来源:北京军颐中医医院

　　芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始。时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

　　中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

　　喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣;与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

　　起居养生，健身防病

　　晚睡早起，适当接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)。古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴;午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。

　　午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。

　　不要贪凉光脊梁。空调房间定时通风换气，在出汗时不要立即用冷水洗澡。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。在洗浴时如果采用药浴，则会达到更好的健身防病的目的。

　　防暑降暑，喝盐开水

　　中医称“白开水是百药之王”，能够进入人体后很快被胃吸收，然后到达血液，发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。

　　喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

　　喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　饮食清淡，健脾化湿

　　在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。梅雨时节，天气潮湿，在这样的天气，湿气很容易乘虚而入。

　　空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。

　　因此要尽量少在潮湿的地方，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾，必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

　　适当药浴，美容健身

　　药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴、熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。

　　药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，慢慢就逐渐形成了一种习俗。

　　人们择日选用不同的药浴洁身、防病。夏季常用五枝汤洗浴，以达到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的目的。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。

　　芒种养生禁忌

　　1、芒种时节要注意切不可贪凉，提防穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。

　　2、不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。