全国血管健康日 | 别让你的血管健康“亮红灯”！

发布时间:2022-05-18 10:18:46   来源:北京军颐中医医院

　　全国血管健康日在2011年由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目共同倡议并发起，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。

　　血管健康日设于5月18日，是让人们记住5.18mmol/L，即血液总胆固醇的上限。希望唤起大众对胆固醇、动脉粥样硬化斑块危害的认识，主动管理血管健康。

　　人体的血管担负着运输血液的重任，所以血管健康决定了人的健康，但胆固醇沉积而形成的动脉粥样硬化斑块，是血管健康的重大威胁。

　　做到合理膳食、减轻体重、适量运动、戒烟限酒。

　　高危人群要坚持控制血压，坚持服用他汀类调脂药物，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生。

　　您可能会在意自己脸上长出的一块斑、一颗痣但可能没意识到随着年龄的增长和各种因素的改变血管里也可能长“斑”、形成血栓发生狭窄、扩张或曲张虽然不像脸上的变化那么显而易见时长日久也可能存在健康隐患。

　　如果把人体比作一台机器血管就如同一个复杂的管道系统连接各个支撑运作的零件，输送营养、排出废物是人的“生命通道”。

　　人体真正的衰老是从“血管老化”开始的，不仅会导致全身各个系统和脏器随之衰退，还可能威胁生命，对于国人来说，心脑血管平均使用年限目前大约为75年约等于国人的平均寿命。

如何保护血管健康?

　　1.突发胸闷：要警惕肺动脉栓塞

　　长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。

　　2.胸痛：可能是冠心病、心梗

　　冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则有可能引发心肌梗死。

　　3.一侧肢体无力：当心中风

　　突然发生的一侧肢体(包括上肢和下肢)无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可伴有说话口齿不清、一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。

　　4. 水肿、尿量改变：警惕肾动脉堵塞

　　肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。

　　5.走路腿疼：可能提示下肢动脉堵了

　　糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。

　　6.脉搏减弱、血压低：注意上肢动脉堵塞

　　上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

　　7.下肢不对称水肿：警惕下肢深静脉血栓

　　容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。

　　如果出现上述症状，请一定要引起重视，去医院做相应检查，越早发现越好。

如何保护血管健康?

　　吸烟、酗酒、 缺乏锻炼、高盐饮食等行为是心血管疾病患病率上升的主要可修正危险因素。我们日常可以做到保护心血管健康的生活习惯：

　　► 控制饮食

　　只有长期的健康的饮食，才能保护好我们的血管，保护好我们的心脏，健康饮食并不是具体的某一种或某几种食物，而是全面的多样化的，在低盐低油低糖的基础上，多一点蔬菜水果，多一点粗粮杂粮，肉类以鱼肉、虾肉、鸡肉等为主，逐渐减少红肉，严格控制肥肉、内脏、油炸食品、甜品等等。

　　► 加强运动

　　养成坚持运动的习惯，每周3-5次，每次不少于30分钟，多以跑步、骑车、游泳、跳操、打球等为主，这样是利于保护血管保护心脏的。

　　► 规律睡眠

　　坚持早睡早起，不要熬夜，不要打乱血管生物钟。

　　► 戒烟戒酒

　　吸烟会导致心血管疾病风险增加，而且二手烟也会增加心血管疾病的风险，所以我们要远离烟草，远离二手烟，这是保护血管保护心脏的基础。长期酗酒，严重危害您的心血管健康，珍爱生命，减少饮酒。