惊蛰养生·万物生发｜正是调整身体机能好时机

发布时间:2022-03-05 16:55:10   来源:北京军颐中医医院

　　春雷一响万物长·桃花春风入梦来

　　惊 蛰 养 生 · 万 物 生 发

　　惊蛰，二十四节气中的第三个节气。

　　“春雷响，万物长。惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”

　　一声春雷响，万物长苏醒;九九已尽，气温回暖。蛰伏了一冬的花虫鸟兽，自此开始萌动，意为惊蛰。

　　惊了春的酣睡，万物在春雷久违的召唤下，伸了伸懒腰，从昏睡的状态中，逐渐走向了蓬勃盎然。

　　三月伊始，惊蛰到。

　　惊 蛰 三 候

　　一候，桃始华。桃花开始开花，自此渐盛。

　　二候，黄鹂鸣。黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

　　三候，鹰化为鸿。春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

　　惊 蛰 养 生

　　饮食：少酸多甜，清内热

　　春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。

　　但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。

　　在此，首推的是山药和大枣，用来熬粥再好不过了。

　　另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。

　　起居：晚睡早起，抑春困

　　惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。

　　很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。

　　这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。

　　春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。

　　同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

　　此外，还要养成睡前泡脚的好习惯。

　　睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

　　保暖：要适度

　　惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。

　　但多数年轻人认为自身火力壮，可抵挡外邪入侵，早早换了单衣;老人、小儿则多“春捂”捂过头，反因大汗淋漓而感冒。

　　其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。

　　尤其是这4处，要着重保护：

　　头颈捂一捂：这样可避免因头颈受风寒带来的不适。

　　手腕捂一捂：手腕上有心经对应的神门穴，神门穴保暖就能让心脏更加健康。

　　腰腹捂一捂：人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

　　小腿捂一捂：有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。

　　当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。

　　补水：枸杞菊花，明双眸

　　肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮。

　　一般来说，眼睛干涩，泡一杯白菊枸杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。

　　一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

　　此外，惊蛰期间亦患风热感冒，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的补水和保暖也是十分重要的。

　　惊蛰，是万物新发的一天，阳光、雨水、空气和心情，都是新的。

　　在这个全新的开始，愿同学们的心里装一个桃花源，无论怎样的境遇，都对生活充满热爱。

　　在这个人间最美的时节，用最美的姿态，遇见最完美的自己。