发布时间:2022-08-18 15:54:37 来源:北京军颐中医医院
失眠患者在生活中要合理的安排饮食，做好定时定量，主要以清淡有营养，要尽量的少吃有刺激性的食物和油腻的食物，同时还要主要避免过饱过饥，做好这些失眠的情况才有可能得到好转。所以失眠患者在生活中科学的饮食，对失眠的缓解是有很大的帮助的。那么失眠患者饮食需要注意哪些呢?
1、三餐安排适当
早餐要吃好，早上应该要吃体积小的而且要含有热量、色香味美的早餐，比如生活中大家喜欢吃的豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等等这方面的食物;午餐要吃饱，大家应该的知道午餐前后是我们大家消耗体能最多的时候，因此身体所需的热量也是最高的;晚餐要吃少，这主要是因为大家晚餐后就要睡觉，这时身体需要的热量较少。
2、进食定时定量
从一些健康科普我们可以知道，胃肠的消化是会受到生物钟的控制，如果在生活中能做到按时吃饭、睡觉，一旦养成这样好的生活习惯，这样是很有助于睡眠质量的提高的，从而缓解失眠的情况。
3、清淡而有营养
患者在日常的饮食中以清淡而富有营养的食物为主，比如我们生活中常见的奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等等这方面的水果，吃这些水果可以很好的保证维生素C、维生素E等营养素补给，对失眠有很好的帮助。
4、补充足够水分
根据相关临床研究发现失眠患者要在生活中补充足够的水分，这是因为水分可维持我们身体内的正常需要，还可以起到润滑肠道，从而促进体内有害物质的排泄，对缓解失眠有一定的帮助。